घबराहट होने पर तुरंत हो जाएं सावधान, ये लक्षण दिखें तो लें डॉक्टर की सलाह

सेहतराग टीम

अक्सर हमें सुनने को मिलता है कि दिल में घबराहट और बेचैनी हो रही है जिसे हम दिल के बीमारी से जोड़ कर देखते हैं, लेकिन कई बार हमें घबराहट किसी अन्य कारण से भी हो सकता है। कई बार हमारा दिल अपेक्षा से ज्यादा धड़कने लगता है जिसे हम सामान्य मानकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर ये होता क्यों हैं। अगर नहीं जानते तो आज हम आपको इसके कारण बताएंगे और यह भी आपको बताएंगे कि आखिर इससे हमें क्या नुकसान पहुंचता है।

पढ़ें- हुक्का पीने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा ज्यादा

दिल की घबराहट के कारणों का पता लगाना बहुत मुश्किल होता है हालांकि दिल की धड़कन के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। ये कारण आमतौर पर नुकसानदेह हो सकते हैं। तो आइए जानते है इसके कारण, जो दिखाई देने पर तुंरत आप अपने डॉक्टर से सम्पर्क करें-

दिल की घबराहट के 15 कारण

• मजबूत भावनाओं, डर और तनाव से हुई चिंता। ये आमतौर पर तब होती है जब पैनिक एटैक होता है। 
• निकोटिन, शराब, कैफीन या फिर कोकोन डैसे नशीले पदार्थ। 
• थायराइड रोग, डिहाइड्रेशन, लो ब्लड शुगर, एनीमिया, लो ब्लड प्रेशर और बुखार जैसी स्थिति में। 
• डिप्रेशन और कठोर एक्सरसाइज। 
• गर्भावस्था या फिर मेनोपॉज से पहले और मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल बदलाव। कभी-कभार गर्भावस्था के दौरान दिल की घबराहट एनीमिया के संकेत हो सकती है। 
• डाइट के साथ दवाएं, जोरदार पिटाई, सांस संबंधी समस्याओं के कारण भी ऐसा होता है। 
• कठोर शारीरिक गतिविधियां। 
• कुछ हर्बल और न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट। 
• आसामान्य इलेक्ट्रोलेट लेवल। 
• बहुत ज्यादा या बहुत कम थायराइड।  
• पहले कोई हार्ट अटैक आया हुआ हो।
• कोरोनेरी आर्टरी रोग। 
• हार्ट फेल्योर।
• हार्ट वाल्व समस्या। 
• हार्ट मांसपेशियों की समस्या।

अनचाहे में दिल की घबराहट से कैसे बचें?

अगर आपका डॉक्टर आपसे कहता है कि उपचार की जरूरत नहीं है तो आप घर पर ही कुछ दिल संबंधी गतिविधियों को कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। ये तरीके आपकी घबराहट की संभावना को कम करते हैं और उन कारणों को पता लगाने में आपकी मदद करते हैं ताकि आप उन्हें पहचान कर उनसे बच सकें। आप बहुत सी गतिविधियां कर के ऐसा कर सकते हैं। इसके साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थों व पेय पदार्थों पर भी ध्यान दें, जिन्हें खाने के बाद अक्सर आपके दिल में घबराहट होने लगती है।

इस तरह रखें दिल को फिट

सप्ताह में तीन से  चार बार 40 मिनट की वॉक या जॉगिंग करें । इसके अलावा आप 25 मिनट की हार्ड एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।  ऐसा करने से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शरीर के वजन को कम करने में भी मदद मिलती है।

एक शोध में सामने आया है कि अकेले रहना या अकेले महसूस करना आपके लिए धूम्रपान, मोटापे जैसा ही खतरनाक है। इसलिए किसी पुराने दोस्त के साथ कुछ नया करने का प्लान बनाएं। इसके अलावा आप वहां ज्यादा जाएं जहां बहुत सारे लोगों से मिल सकते हैं या नए दोस्त बना सकते हैं।

पोषक तत्व और फाइबर वाले फल और सब्जियां दिल को स्वस्थ बनाते हैं। इसलिए ये डायबिटीज और हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते हैं।वर्कआउट करना चाहते हैं लेकिन बिस्तर पर पड़े-पड़े पूरा दिन निकाल देते हैं तो ये आपके स्वास्थ्य और दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। बच्चों के साथ खेलना, घूमना और घर की सफाई जैसे काम कर आप खुद को सक्रिय रख सकते हैं।

इसे भी पढ़ें-

चिंता और घबराहट की वजह से भी होता है सीने में दर्द, जाने क्या हैं लक्षण

ये वो वैज्ञानिक तरीका है, जिससे आप तेजी से वजन कम कर पाएंगे

संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे, रोजाना खाने से सेहत को ऐसे लाभ मिलता है

समय से पहले चेहरे पर बुढ़ापा झलकने के पीछे ये वजहें भी हो सकती हैं